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如何预防治疗抑郁症 抑郁症吃什么水果好

作者:admin 来源:未知日期:2017-03-07 18:12

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9月16日,男星乔任梁意外死于家中令人叹息,死亡结果最终确定为抑郁症,这不禁让人想到哥哥张国荣。因“抑郁症”自杀的艺人不在少数,我们该如何抑制抑郁症? 为何大部分人都选

如何抑制抑郁症 抑郁症吃什么水果好.png

9月16日,男星乔任梁意外死于家中令人叹息,死亡结果最终确定为抑郁症,这不禁让人想到哥哥张国荣。因“抑郁症”自杀的艺人不在少数,我们该如何抑制抑郁症?

为何大部分人都选择隐瞒病情。有些抑郁症患者会选择自己慢慢熬过这个阶段,如果用意志战胜了则会倍加珍惜现在的生活,最怕的是自己因为“病耻感”不说出来,一个人又扛不过去选择终结自己。这时候,作为亲友的你起到了至关重要的作用。

作为亲友,首先自身需要正确看待抑郁症,这与感冒发烧一样,是一种很普遍、很正常的疾病,并且要把这种看法传达给患者,起到一个好的心理暗示,并支持他们到医院积极接受治疗。

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其次,家人、朋友在生活和工作上要给予他们及时的帮助,让他们感受到周围的人对他的关怀,外界的环境对于抑郁症患者也更重压,网络喷子的唾沫星子可以直接摧毁一个人的心理防线。每个人健康的心理,正能量的存在很有必要。

抑郁症的预防和治疗需要注意很多方面,小编这里为大家介绍一些对抑郁症有帮助的水果。

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1、香蕉

香蕉中含有某种特殊的物质能用让食用者心情得到缓解,具有安定、缓解紧张等负面情绪。点击查看更多吃香蕉的好处>>>

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2、菠萝

菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用,对肾炎和高血压者有益,对支气管炎也有辅助疗效。吃点菠萝能开胃顺气,解油腻,能起到助消化的作用,还可以缓解便秘。除此之外,菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感、缓解抑郁。

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3、龙眼

龙眼具有补心安神,养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳,且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水,可镇定神经,对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

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4、鳄梨

鳄梨也叫油梨、牛油果富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧。

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6、樱桃

果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。有科学家指出情绪低落时吃20颗樱桃必任何药物有效。

克服抑郁症对策总结

1.看医生,服用适当的抗抑郁药,并结合中医药治疗(中药和西药相隔2小时以上服用)。平时不要滥用药物(例如滥用激素、止痛药、抗生素等)。

2.优选食用营养丰富的、健脑的食物,并加强食用富含维生素B族、钙、镁的食物。禁忌某些可能加重病情的食物,如含麸质蛋白(gluten)的食物、冰水雪糕、碳酸饮料、油炸食品、转基因食物等。

3.适量服用有机亚麻籽粉(每天早晚1~2汤匙)、复合维生素B片、谷维素(gamma-oryzanol)、钙镁片。

4.通过医生或专业人士的指导,让患者更多地了解抑郁症,主动配合治疗。

5.思维情绪转移法:音乐歌唱疗法、宗教信仰、朋友倾诉、上网交流、在阳光下运动锻炼。

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