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立春后怎么运动才养生?

作者:admin 来源:本站日期:2017-05-17 14:14

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立春,春季自此开始,万物复苏。目前从中医养生角度来看仍不适合剧烈运动出汗,否则不利于阳气保护。健康运动专家则认为,适当的微运动出汗不仅益于阳气升发,同时还能通过

  立春,春季自此开始,万物复苏。目前从中医养生角度来看仍不适合剧烈运动出汗,否则不利于阳气保护。健康运动专家则认为,适当的微运动出汗不仅益于阳气升发,同时还能通过流汗帮助排出多余的钠。

  中医:不要大动,大汗淋漓损阳气

  “在中医理论里有个说法,‘春夏养阳、秋冬养阴’。”成都中医药大学附属医院治未病中心中医医师周睿表示,立春后市民可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动,比如打太极、散步等较“柔和”的运动方式,“这样有助于血液循环,加快气血运行。”但同时周睿表示,这个时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动,因为运动出汗会耗损阳气,对养生不利。另外,在天气变化过大或气温过低时不建议在低温下坚持锻炼,“这样不但不能强身健体,反而容易损伤阳气。”

  怎么动:

  尽量节奏和缓,运动量也不宜过大,运动地点选择较为干燥的地方。

  什么时间动:

  时间不宜过早,早晨太阳出来的时候运动比较好,有助于人体阳气升发。

  西医:适量运动,出点汗更助养生

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